Vuoi migliorare veramente quando balli? Torna sugli elementi di base, in 4 fasi.

migliorare quando balli importanza di tornare sulle basi exotic studio 1

Spesso ci capita di incontrare, nelle nostre allieve che ballano da poche settimane, il desiderio di passare subito al livello successivo e di imparare trick, salti ed elementi acrobatici complessi. É lo stesso anche per te?

Questo desiderio è normale e molto comprensibile! Infatti basta esplorare brevemente l’homepage di Instagram per vedere tutte le Exotic Pole Dancer fare numeri incredibili e sempre più difficili.

Noi non vogliamo essere da meno, giusto? 

Lavorare sulle basi però è importante, e in Exotic Studio ci crediamo tanto!
In questo articolo ti spiego perché è dando più importanza alla ripetizione dei passi che pensi di conoscere già che passerai al vero livello successivo.

Il processo per imparare elementi e trick nuovi quando balliamo exotic pole dance

Almeno una volta al giorno vedo su Instagram altre ballerine di exotic pole dance eseguire un trick spaziale e che io ancora non so fare, quindi lo salvo e vado a popolare la mia bacheca infinita di post salvati. Anche io vorrei saper fare tutti i trick che vedo fare alle altre, e li vorrei saper fare subito, oggi, ora!

Mi sembra sempre di perdermi qualcosa se non imparo subito tutti quegli elementi, quindi ti capisco se a te capita lo stesso.

Per imparare un elemento nuovo e farlo nostro, prima dobbiamo passare da 4 fasi:

Fase 1: imparare la tecnica per eseguire un nuovo trick.

La prima fase è quella in cui ci viene spiegata la tecnica per eseguire il movimento, come iniziare il trick e come concluderlo.

In questa fase cominciamo a sperimentare cercando di seguire le indicazioni ricevute.

Fase 2: arrivare ad eseguire il nuovo elemento senza intoppi.

La seconda fase è quella in cui abbiamo capito cosa dobbiamo fare ma il nostro corpo fa ancora fatica a mettere insieme tutti i pezzi e ci sentiamo dei robottini. Questo è il momento in cui proviamo alcune volte di fila il nuovo trick finché non sentiamo di poterlo eseguire senza intoppi.

Purtroppo molte volte alla fine della fase 2 vediamo che il trick più o meno ci riesce e, senza soffermarci troppo sui dettagli, spuntiamo l’elemento dalla nostra lunghissima lista e passiamo al successivo.

Piedi a martello? Tenuta scarsa? Non importa, fintanto che possiamo sentire di progredire.

Errore! Questo è il momento di passare attraverso la fase numero 3.

Fase 3: pulizia delle linee e cura dei dettagli.

La terza è la fase della ripetizione e dei dettagli. Sappiamo già eseguire l’elemento nuovo ma continuiamo a ripeterlo cercando ogni volta di “pulirlo” un po’ di più.

Qua possiamo soffermarci su tutte quelle cose che ci stavamo dimenticando, concentrate come eravamo sul capire quale arto dovesse essere messo dove. Cercheremo di tirare le punte per bene, di stendere le gambe, di avere la schiena dritta quando serve e le spalle rilassate.

In poche parole cercheremo di passare da “so fare il trick” a “so fare il trick bene, controllo i movimenti e ho linee del corpo pulite e precise“.

Questo è il punto in cui il 90% di noi tende a fermarsi, quindi sei vuoi far parte di quel 10% che lavora ad un altro livello ti consiglio di proseguire.

Esiste infatti una quarta fase.

Fase 4: la consapevolezza del movimento, che fa tutta la differenza.

La fase 4 si prolunga per molto tempo ed è la fase in cui continuiamo a praticare gli stessi movimenti, magari inserendoli in coreografie o combinazioni di passi diverse, senza passare a imparare nuovi elementi più complicati.

Ma a che serve? Il trick già lo sapevamo fare, passiamo al successivo! Dai dai!

E invece no, perché un conto è aver capito e riprodotto il movimento, un altro è avere piena consapevolezza di ogni dettaglio durante l’esercizio ed essere così sicure nell’esecuzione da veder crescere sempre di più la fluidità e diminuire invece la fatica.

L’errore più comune: sottovalutare gli elementi semplici e di base, nella danza e nella pole dance

Penserai a questo punto che questo processo delle 4 fasi valga solo per i trick complicati, quelli impegnativi.

Ecco dove sta l’errore più comune!

Tutte e 4 le fasi devono essere percorse per ogni singolo elemento che impariamo, da quelli più semplici, come una kate moss o una camminata attorno al palo, a quelli più complessi.

Soprattutto quando si tratta di movimenti di base capita di sottovalutarli e, dopo averli praticati due o tre volte, ci sembra che non serva più a niente ripeterli.

Tornare a lavorare sugli elementi di base per fare la differenza quando balli exotic pole dance

É proprio qui che non bisogna fermarsi. Anche quando ti sembra di saper già fare le onde o di aver già imparato la kate moss, perché ti è riuscita qualche volta di seguito, persevera e continua a provarli. Solo facendo tanta attenzione ai dettagli e ripetendo i movimenti di base tante volte potrai vedere un miglioramento complessivo nel tuo stile, sarai più sicura di te e più fluida. La tua danza ne beneficerà moltissimo.

Ecco la chiave a cui finalmente siamo arrivate: “un miglioramento complessivo del tuo stile“.

É questo a cui devi puntare per fare la differenza nei tuoi allenamenti e che ti farà passare, appunto, al vero livello successivo.

Balli exotic pole dance a un livello intermedio/avanzato? Torna. Sulle. Basi.

Se balli già a un livello intermedio o avanzato il mio consiglio è di tornare a lavorare sugli elementi che dai per scontati. A maggior ragione poi se sai di aver saltato qualche fase per i primi elementi che hai imparato!

Inserisci nel tuo allenamento ogni tanto anche una lezione di livello principiante o base! Ogni volta che seguirai la spiegazione di un movimento che sai già fare potrai notare e apprezzare dei dettagli in più e dare un nuovo colore ai tuoi passi.

La consapevolezza del tuo corpo mentre esegui il movimento crescerà sempre di più e ne beneficerà l’intera performance.

Sei d’accordo? Segui già tutte e 4 le fasi dell’apprendimento? Quale non conoscevi o ti capita più spesso di saltare?

Fammelo sapere nei commenti!!

Commenti

Lascia un commento

Rispondi a Simona Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Torna in alto